Ile kalorii ma łyżka oliwy z oliwek?

Ile kalorii ma łyżka oliwy z oliwek?

Kalorie w łyżce oliwy z oliwek.

Oliwa z oliwek extra virgin jest tłuszczem i jako taka dostarcza około 9 kcal/g. Oznacza to, że każde 100 gramów oliwy z oliwek extra virgin zawiera łącznie 884 kalorie.

Wydaje się (i jest) to całkiem sporo, prawda? Jednak jest pewna różnica: kalorie w oliwie z oliwek extra virgin to zdrowe tłuszcze. Jak wspomnieliśmy, 100 gramów oliwy z oliwek dostarcza 884 kalorii.

Oliwa z oliwek extra virgin jest wyjątkowa, ponieważ składa się wyłącznie z tłuszczu, ale jej rozkład jest następujący:

• 14 gramów kwasów tłuszczowych nasyconych.

• 10 gramów wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

• 73 gramy kwasów tłuszczowych jednonienasyconych .

Powinniśmy pamiętać, że idealne spożycie to około cztery łyżki oliwy z oliwek extra virgin dziennie. Według ekspertów ta ilość, około 40 ml dziennie, dostarcza około 330 kcal/dzień i jest zalecaną dawką, aby zapewnić odpowiednie spożycie i skorzystać ze wszystkich właściwości oliwy z oliwek extra virgin.

Zgodnie z tymi obliczeniami, osoba dorosła powinna spożywać około 15 litrów oliwy z oliwek extra virgin rocznie. W Hiszpanii średnie roczne spożycie oliwy z oliwek extra virgin na osobę dorosłą nie przekracza 12 litrów.