Sardynki w oliwie z oliwek to idealna przekąska na każdą okazję, czy to między posiłkami, na kolację, czy jako dodatek do sałatek, czy jako dekoracją do innego dania. Oliwa z oliwek dzięki swoim naturalnym właściwością wspomaga smak sardynek.
Sardynki, małe rybki dużo zdrowia
Zgodnie z zaleceniami dietetyków i nie tylko, powinniśmy spożywać ryby co najmniej trzy razy w tygodniu. Są doskonałym źródłem kwasów omega-3 i omega-6, które odpowiednim stężeniu wspomagają pracę serca oraz mózgu. Dobrym źródłem tych niezwykle cennych kwasów tłuszczowych są sardynki.
Sardynki europejskie (Sardina, pilchardus) występują w Morzu Śródziemnym i przy atlantyckim wybrzeżu Hiszpanii, Portugalii, Francji i Wielkiej Brytanii aż po atlantyckie wybrzeże Maroka. Sardynki mają srebrzysty kolor oraz małe rozmiary.
Dlaczego warto jeść sardynki
Sardynki to:
- - wysoka zawartość wapnia, fosforu. Selen
- - źródło witamin
- - wysoka zawartość Omega 3, 6
- - wysoka zawartość białek
- - źródło jodu i cynku
| Wartość odżywcza |
w 100 g |
| Wartość energetyczna |
252 kcal / 1053 kJ |
| Tłuszcze |
22,7g |
|
w tym
nasycone
|
5,5g
|
| węglowodany |
0,16g |
| w tym cukry |
0g |
| Białko |
11,8g |
| Sól |
0,8g |
Składniki: sardynki (70%), oliwa z oliwek (30%) i sól.
Waga netto: 81g
Waga po odcieku: 57g
Polecamy. Wyprodukowano w Hiszpanii.
